Ga naar de inhoud
Home » Blog » Wat is DSPS of het vertraagde slaapfase syndroom?

Wat is DSPS of het vertraagde slaapfase syndroom?

  • door
vertraagde slaapfase syndroom(DSPS)

Het vertraagde slaapfase syndroom (DSPS) is een slaapstoornis die een significante invloed kan hebben op het dagelijks functioneren en het algemene welzijn van individuen. Hoewel het misschien minder bekend is dan andere slaapstoornissen, is het cruciaal om te begrijpen hoe DSPS levens beïnvloedt en welke strategieën kunnen helpen bij het omgaan met deze uitdagende aandoening.

Wat is DSPS?

DSPS is een chronische slaapstoornis waarbij het natuurlijke circadiane ritme van een persoon verschoven is. In plaats van ’s nachts te slapen en overdag wakker te zijn, ervaren mensen met DSPS een vertraagd slaap-waakritme. Dit betekent dat ze moeite hebben om op een ‘normaal’ tijdstip ’s avonds in slaap te vallen en ’s ochtends vroeg wakker te worden.

Symptomen en diagnose

Symptomen van DSPS omvatten vaak:

  • slaapproblemen,
  • vermoeidheid overdag,
  • en moeite met het handhaven van een regulier slaappatroon.

De diagnose van het vertraagde slaapfase syndroom wordt meestal gesteld door een specialist in slaapgeneeskunde op basis van gedetailleerde slaapdagboeken en mogelijk slaaponderzoek.

Impact op het dagelijks leven

Het leven met DSPS brengt uitdagingen met zich mee. Individuen met deze slaapstoornis kunnen moeite hebben om werk- of schoolverplichtingen na te komen, sociale activiteiten bij te wonen en een evenwicht te vinden tussen hun interne klok en de externe wereld. De constante vermoeidheid kan ook emotionele en mentale gezondheidsproblemen veroorzaken.

Strategieën voor het Beheren van DSPS

  1. Lichttherapie: dagelijkse blootstelling aan natuurlijk licht, vooral in de ochtend, kan het circadiane ritme helpen resetten.
  2. Regelmatig slaapschema: het handhaven van een consistent slaapschema, zelfs in het weekend, kan de symptomen verbeteren.
  3. Melatonine Suppletie: het gebruik van melatonine als supplement, onder begeleiding van een arts, kan helpen bij het reguleren van de slaap-waakcyclus.
  4. Beperking van blootstelling aan licht voor het slapengaan: vermijd blootstelling aan fel licht, vooral van elektronische apparaten, vlak voor het slapengaan.
  5. Cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CBT-I): deze vorm van therapie kan helpen bij het aanpakken van de gedrags- en cognitieve aspecten die bijdragen aan slaapproblemen.

Ondersteuning en begrip

Het is van cruciaal belang dat individuen met DSPS de nodige steun en begrip krijgen van hun omgeving. Het onderwijs van collega’s, vrienden en familie over de aandoening kan bijdragen aan een positieve omgeving voor de persoon die leeft met DSPS.